| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 832克 | 吉野家煎鸡腿热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于做头发1148分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备三个大鸡腿
2、将鸡腿脱骨，保持鸡皮的完整。
3、用料酒腌制10分钟
4、先煎鸡皮的一面，待煎黄后再煎另一面。大概共六七分钟吧。
5、煎好的鸡腿拿出来切大块
6、煎锅里倒一罐啤酒，放盐，糖，生抽，老抽
7、将切好的鸡腿肉放入煮一煮，用中火煮至汤汁收稠
8、成品
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；与牡蛎、蛏子、贻贝相克，同食可能会引起不适；
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