| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 美味清香鱼片粥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于变式平板支撑91分钟消耗的热量420 | |||||
1、将鲈鱼两边的鱼肉用斜刀法片下来。
2、热油锅，放入姜片，然后将鲈鱼放进油锅煎一会儿。
3、倒入开水（一定要热的开水）这样才会有奶白鱼汤的效果。
4、将鱼片片成一片片，然后加入少许的盐味精及胡椒粉。加少许淀粉。
5、将熬好的汤过滤下鱼骨残渣。
6、倒入昨夜的干饭（我觉得用饭熬比较快）加点娃娃菜，等饭熬成粥，再把鱼片放在粥上让鱼片熟透就可起锅了。
7、最后根据个人口味加入盐，味精，胡椒粉。
8、清香可口美味的粥，希望大家喜欢。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、健脾补气、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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