| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 电饭煲红枣百合银耳汤热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于吹号角547分钟消耗的热量120 | |||||
1、我银耳泡了一个上午，时间紧的话泡开就行了，一定要剪碎哦，这样很容易煮浓稠，吃的时候和汤混在一起，口感也很好。红枣和银耳也泡半个小时。
2、把红枣和冰糖银耳一块放进锅里，然后按快煮，先把银耳煮开一次。
3、银耳煮开一次后放入百合，其实也可以一开始全倒进锅里，但是我怕百合煮过了，就碎了。继续按煮饭键，如果没有时间看锅，可以按煲汤键，建议两个小时。
4、现在已经很浓稠了。差不多煮了一个半小时，我用的是一直煮饭的键，就是一直在加热，中途如果觉得不甜，可以再放一次冰糖，记得不要做太多哦，银耳汤过夜喝不好的。
5、星期天没事在家做一做，这个季节喝很好哦，美女们经期后喝，对身体很好的。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补脑等功效；可与灵芝、枸杞、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、缓和药性等功效；可与山药、鹿茸、黄豆搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、理脾健胃等功效；可与绿豆、罗汉果、核桃搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、五味子、莼菜搭配；
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