| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 198千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 自制炼乳热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于伸展操98分钟消耗的热量150 | |||||
1、将牛奶和糖一起倒入锅中充分搅拌
2、中火加热 不停的搅拌
3、过了10多分钟后就会慢慢变得粘稠 粘稠到想图片那样就好了 不然过头了就不好了不像炼乳 这个我有体会哦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与番茄酱、香椿、钙粉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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