| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 张小若五分钟快手木瓜炖奶哈哈热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于剪指甲171分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜洗净去皮削块，我觉得直接这样切成片再切块比较快一些
2、锅中放水烧开后，把木瓜直接放炖盅里面隔水炖，喜欢清淡的这时候可以加一点水，喜欢奶香浓郁些的不加水直接炖，两分钟就可以了
3、两分钟后放入牛奶继续炖两分钟，时间不要过长，牛奶会没有营养哒
4、这样就可以吃啦，牛奶是稍稍烫口木瓜充分的融入牛奶中，而且真正的大果粒
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、丰胸等功效；可与牛奶、章鱼、墨鱼搭配；与海虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与番茄酱、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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