红豆莜麦粒粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗老化、止血等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防结石、抗癌等功效；可与薏米、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、瘦身等功效；可与莲子、芹菜、水芹菜搭配；与西红柿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；