椰汁西瓜西米露的热量/卡路里_椰汁西瓜西米露的做法

1、取适量西米露，两人份大约是单手一捧，先洗净，然后用热水浸泡20分钟。
2.取一洁净煮锅，放入适量清水烧开，放入浸泡后的西米，先大火煮5分钟，再中火5分钟，再转小火煮10分钟，关火。加锅盖焖10至20分钟，到西米完全透明无白心即可。
3.将煮好的西米用凉水洗几遍，放一旁备用。
2、西瓜去皮切块，码在碗的一侧。
2.在碗的另一侧装满煮好的西米。
3.橘子瓣的皮也全剥掉，露出完整果肉，码在碗中间，将西米和西瓜分隔开。
3、倒入椰浆，少许牛奶，按自己喜欢的甜度加入原味炼乳，不够甜还可加入适量白砂糖。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、降血压、清肺润肺等功效；可与猪肉、绿茶、鳝鱼搭配；与粽子、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与螃蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；

椰汁西瓜西米露的热量和减肥功效