| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于水中有氧健身操199分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材合影
2、中间挖一个洞，拿勺子按扁。挖洞不能全部挖开，一半就行，不能漏。
3、打个鸡蛋
4、把芝士切条撒上面，然后微波炉里加热1分30秒，想吃汤心的就加热1分钟。
5、成功开吃！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、润肺补肾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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