| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 高纤维果汁热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于买东西132分钟消耗的热量180 | |||||
1、两人份：大橙子1个，大雪梨1个。切块放榨汁机。加半碗矿泉水。
2、打1分钟，全部打匀。
3、橙子高纤维，雪梨降脂排毒，美容养颜的一杯果汁。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解油腻、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清肺止咳、清热等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与螃蟹、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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