| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于网球50分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯洗净，放入微波炉加热6分钟，最好可以3分钟时翻一次面，这样减少红薯内的水分，烤时熟得更快更透～
2、加热好的红薯放入平底且高于红薯的锅中（我一般用高压锅，烤的时候盖子虚掩就好，不用扣实），每5分钟翻一下，一般细长的红薯翻四五下就可以每面都烤到，千万注意翻面的时候小心锅边烫手～
3、轻轻摁感觉红薯皮下面软软的有些空的感觉就是熟了，出锅～满屋都是街边馋死人的烤红薯香味，超级好吃～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、通便等功效；可与水芹菜、牛奶、大米搭配；与鸡翅、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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