| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 275千卡 | 61千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 3千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 简易抹茶拿铁热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于垒球70分钟消耗的热量240 | |||||
1、备料
2、加热牛奶，慢慢倒入抹茶粉，搅拌均匀
3、在需要的杯中预先导入糖浆备用
4、将拌好抹茶导入杯中
5、如果家里有咖啡机，可以再打上奶泡
6、成品
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与金桔、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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