| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 糯米南瓜热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于抄写552分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜去皮 切块上蒸锅，大火蒸20分钟至软烂
2、讲南瓜捣烂成泥
3、加入糯米粉，不用水哦，蒸南瓜出来的水真的不少呢！
4、将揉成的米团分成等分小剂子，可以按口味加一点馅儿（我加了开心果），包好后稍压扁，用牙签压出瓜瓣的纹路，上面再放枸杞做装饰，上蒸锅，大火20分钟
5、哇唔，不忍心动口了呀！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、降血压等功效；可与燕麦、虾皮、鲈鱼搭配；与鲤鱼、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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