| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | ||
| 西洋菜 | 克 | 272千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 1400克 | 西洋菜煲猪骨汤热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于刷牙736分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备煲汤料
2、锅里加水大火煮沸，然后放入猪骨大火煮5分钟将猪骨氽水
3、将氽水后的猎骨洗净，西洋菜摘去老叶洗净，2只蜜枣洗净
4、煲里放水大火煲沸后，放入猪骨及蜜枣盖上盖大火煲30分钟
5、随后放入西洋菜大火煲沸后改中火煲90分钟
6、随后放盐调味关火就可以了
7、一碗润肺汤就是这么简单就搞定啦
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、补脾气、壮腰膝等功效；可与牛大力、西洋参、山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、化痰止咳、通经等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；
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