| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1470克 | 南瓜饼热量/卡路里4453千卡 | |||
 热量4453千卡,相当于仰卧起坐557分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮，隔水蒸熟
2、加糖把南瓜捣成泥
3、捣成这样就可以加糯米粉了
4、加糯米粉和成可以捏果果为止，南瓜水分特多，这期间加了次好多糯米粉哦
5、做成小饼状
6、开始下锅煎了
7、第一次煎，没掌握火候，亲们煎饼一定得小火煎
8、周围四个第二面用小火慢慢煎的，效果好多了，
9、二面煎成金黄色，起锅了，今天做的样子差点，味道软糯香甜，还不错
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与火腿、牛腩、枣搭配；与羊骨、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、护发明目等功效；可与桂花、莲藕、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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