萝卜鸡汤饭的热量/卡路里_萝卜鸡汤饭的做法

1、萝卜滚刀。小一点容易入味。尖辣椒洗净剪段。蒜压扁去皮。起油锅，热后放入辣椒大蒜煸出香味。
2、然后放萝卜。对了油多放一些比较好吃。(′?_?`)炒啊炒，炒到有点焦焦的，外边透明了的时候。
3、咕嘟咕嘟倒入两大勺鸡汤。
4、然后放红烧汁。盖上锅盖焖一会儿。这时候我一般顺手就把砧板、刀啥的洗干净放起来。喜欢吃酥一点萝卜的多煮会儿（那就也要多放点高汤）。喜欢脆脆甜甜的就少煮一会儿。( ′ ▽ ` )?
5、碗洗好了，开盖放入剩饭=_=。对。我一个人吃饭所以一般会煮多一点，后面几天可以吃炒饭、汤饭或者菜配饭。看心情。
6、把饭打散～喜欢烂一点多煮会儿，生一点儿少煮会儿你们这么聪明肯定已经知道了对不对！（看到我的鸡腿骨头了吗）
7、小火尝味道，调咸淡。我口味重，又放了一点盐。(￣▽￣)怎么那么好吃。
8、谢谢大家。（≧?≦）

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、利尿、消积滞等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与枣、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、强身体、杀菌等功效；可与玉米面、莴笋、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、健胃、促进血液循环等功效；可与苦瓜、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、止血等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

萝卜鸡汤饭的热量和减肥功效