| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 152千卡 | 380千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 莜面日式松饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于槌球90分钟消耗的热量150 | |||||
1、将除了粉类的材料全部混合均匀。
2、粉类过筛后，加入到1中。
3、热锅，不需要放油，倒入适量的面糊，煎但表面开始冒泡。
4、反面再煎几秒即可。
5、加上一块黄油，淋上适量蜂蜜或者巧克力酱即可食用。
6、加上一块黄油，淋上适量蜂蜜或者巧克力酱即可食用。
7、最后要感谢西贝莜面村提供这么棒的莜面系列产品，这款菜谱用到的是莜面和莜麦麸皮。
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、缓解压力、促进血液循环等功效；可与小龙虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、肥牛、辣椒搭配；与兔肉、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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