| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 白米莜麦粥热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于壁球32分钟消耗的热量720 | |||||
1、莜麦粒，大米洗净浸泡四小时以上……第二天早上放筛网置水笼头冲洗一下……然后放入电饭煲，加水！
2、盖上锅盖，按粥汤键盘，过程需要90分钟哦……（我一般晚上睡前泡上，半夜起来上厕所，然后开始煮。早上6点起来就有的吃）
3、90分钟打开盖子放入红枣。闷半小时。熬出来的粥特别粘，好喝！
4、暖心暖胃的早餐！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、养心安神等功效；可与黄豆、鹿茸、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
