| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 莜面蒸蛋热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于小提琴307分钟消耗的热量150 | |||||
1、打蛋3颗，够3个人吃了。除了莜面我还加了点麸皮，偶尔吃点粗粮平衡膳食纤维对身体好处多多。
2、鸡蛋打散后加入青椒丁和胡萝卜丁，拌匀。
3、搅匀后加入一小杯水，倒入1小把莜面，1小把麦麸，拌匀。
4、调入适量盐，水开后入锅，中小火蒸制30分钟即可出锅。
5、简单，营养，又好吃！为了增添风味可适量加点虾皮或香油。
6、试试吧
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、缓解压力、减肥等功效；可与黑米、皮皮虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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