| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 丝瓜淡菜汤热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于拉伸运动443分钟消耗的热量150 | |||||
1、放油，放入生姜，蒜蓉，煸香
2、放丝瓜加点盐炒软
3、加入淡菜翻炒，倒入适量水烧开，待淡菜开口后水再滚一会，放入香菜，加点味精调下味道即可出锅。
4、好了
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、利尿等功效；可与鸡蛋、海虾、皮皮虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、益精血、补肝肾等功效；
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