| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 糖朝芝士焗薯热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于保龄球运动276分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗净，最好选用椭圆形的红薯哦，这样做出来的视觉效果会更好哦！
2、红薯对半切开，放入蒸锅蒸熟，时间根据红薯的大小而定，也可以放入微波炉中叮15分钟左右，用筷子能插入红薯即可。
3、蒸好的红薯用勺子挖出里面的肉，不要挖破了哦！留下壳作为碗。
4、挖出的红薯加入黄油，牛奶，蜂蜜，和一点芝士，芝士只要一点就好，为了提香，混匀，拌成薯泥。
5、再薯泥填回刚才的薯壳中，稍稍整形，使两边偏低一些，中间凸起。
6、表面洒满马苏里拉芝士，填的满一些，出来的效果会更好哦，再刷上一层薄薄的蛋黄液。
7、放入预热好的烤箱中，180度，15分钟
8、出炉啦！
9、配上一杯牛奶更好哦！
10、马苏里拉芝士的拉丝效果，可以拉的很长很长哦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、猪小排、糙米搭配；与柿子、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、雪花梨、桑葚搭配；与葱、豆腐、千张相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与红糖、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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