| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 午后甜点-香蕉布丁热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于午睡380分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备香蕉一根、鸡蛋一个、牛奶100ml
2、把香蕉剥皮用汤匙压成泥，或者用料理机打成泥更好，鸡蛋打散搅拌均匀
3、把香蕉泥和牛奶加入鸡蛋液中充分搅拌均匀，蛋液上面浮的那个小点点就是没有压好的香蕉颗粒，所以我建议用料理机搅拌
4、锅里放适量水大火烧开的时候放到锅里蒸，改用中火蒸到上面已经凝固再用小火蒸两三分钟就好了！要注意自己观察
5、香蕉布丁-午后甜点同时非常适合小朋友吃营养又健康
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、聪耳等功效；可与冰糖、燕麦片、国光苹果搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与紫菜、小米面、青椒搭配；与地瓜、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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