| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红薯粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于摩托艇运动111分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯一个，洗净去皮
2、用稍大眼的擦板，将红薯擦粗丝（条）
3、将小米淘洗干净，和擦好的红薯一起入锅，加适量清水！
4、大火烧开，转中小火煮15分钟左右（煮的时候多搅动避免粘锅），出锅啦！香甜可口！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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