| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 炸鸡柳热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡,相当于睡觉1934分钟消耗的热量54 | |||||
1、鸡柳和鸡块都是在超市买的，平时我们大家上班也比较忙，有时候做菜也是越简单越好。如果你想亲自做鸡柳的话，你也可以自己做。网上方法大体是：先将鸡胸肉切成丝，然后放入腌水中浸泡半小时，腌水调制比例为每一斤鸡肉配20克腌粉，再和50克水搅匀，然后再把炸鸡粉调桨（比例为一斤炸鸡粉兑一斤水）再把肉丝放入桨中裹上一层桨，沥干，再放入面包糠中抖上一层面包糠，分开，抖开多余的面包糠
2、炒锅注油烧至八成熟，下入鸡柳条炸至金黄色，时间不易过长，一两分种就可以捞出
3、再次下入鸡块条炸至金黄色，捞出
4、沾着番茄起司吃着鸡柳，别有滋味儿
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚健胃、强筋骨、温中益气等功效；可与冬虫夏草、板栗、油菜搭配；与北极虾、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、健胃消食、生津止渴等功效；可与福寿鱼、芥蓝、豆腐搭配；与河蟹、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、抗菌消炎、促进肠胃蠕动等功效；
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