| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 温柔的酸奶炒冰热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于玩电脑100分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好酸奶 还有你喜欢的水果和饼干 我用了红柚和蛋糕干 还有一袋日本买的小零食
2、蛋糕干切小块 柚子分成小块 其他水果的话也是切成小块
3、找一个平盘 把饼干粒和水果粒倒上去 倒酸奶
4、用小勺拌一下 稍微整理均匀 放进冰箱冷冻
5、从冰箱取出来 用勺子切块 装进喜欢的盛器
6、非常美貌可口
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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