| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 冬日进补-黑鱼莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于换床单101分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑鱼去鳞内脏剁块，藕去皮也切块，姜切片
2、锅上火加猪油烧热加姜片爆香，下黑鱼稍煸炒
3、加入冷水大火烧开，改小火煮至汤变成奶白色下藕继续慢慢煮
4、汤越煮越白了，加盐 胡椒 味精调味，加小葱末出锅
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、养血补益等功效；可与海螺、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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