简易芝士香肠吐司的热量/卡路里_简易芝士香肠吐司的做法

1、拿出两片吐司 .用勺子压实中间 .? ?(?ˉ???ˉ???)?”
2、然后放在烤盘上抹上番茄酱，当然你喜欢别的花生酱沙拉酱都可以。为什么要放烤盘，因为等下倒上蛋液就怕会漏啦 .( ??? .? ??? )?
3、然后铺上满满的香肠，你也可以铺上你喜欢的蔬菜之类的～
4、打好一个鸡蛋
5、倒入放在烤盘上的吐司?(??????)
6、铺上芝士，爱咋铺咋铺。然后烤箱180°预热 5分钟后～放入吐司烤5分钟。如果觉得蛋液还是液态就继续加几分钟，不要太多哦.慢慢烤看着点.当发现芝士融化了就可以啦这样里面的蛋也熟啦。(?￣?￣?)y
7、出炉啦～?ω? 撒上我爱的黄瓜丝配上豆浆机打的新鲜豆浆完美！

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与肥牛、明虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗衰老、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

简易芝士香肠吐司的热量和减肥功效