| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 油煎馒头片热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于汽车打蜡178分钟消耗的热量270 | |||||
1、把馒头切成薄片，我把一个馒头切成三片
2、把盐放入盘子里，加点热水，搅拌一下，让盐融化
3、锅放炉火上，加入植物油，锅热了，把馒头片两面沾点盐水放入锅中煎，火不要太大，
4、两面煎的金黄盛出，这样煎的馒头片外焦里嫩，还有一点淡淡的咸味，我家孩子特别爱吃，成品
5、搭配上白米粥，坚果板栗，蔬菜，牛奶，是丰盛的，营养均衡的早餐。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、改善贫血、健脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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