| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 龙利鱼柳热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于开车142分钟消耗的热量120 | |||||
1、收到的龙利鱼，非常新鲜
2、鱼解冻后，切条，不用太细，宽一点，然后给一点盐，一点胡椒，腌制一会，20分钟吧
3、腌制好啦，裹上面包糠
4、油热丢进去炸。炸到油没有泡泡，看到鱼就好了
5、出品，有没有好鲜嫩，，口水呀。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、帮助消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、消痰解毒、发汗等功效；
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