| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 麸皮 | 克 | 141千卡 | 282千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 865千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 麸皮豆沙包热量/卡路里1739千卡 | |||
 热量1739千卡,相当于搬东西696分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好西贝的麸皮、面粉和酵母。
2、混合在一起
3、加入水揉成团
4、盖保鲜膜温暖处发酵至两倍大
5、在面板上均匀分成7份，因为我的蒸屉一层可以放7个。
6、红豆加水用高压锅压20分钟以后加入适量白糖和30g黄油炒干，搓成50g一个的团。
7、取一个面团压扁，擀圆。
8、包裹一个豆沙，收口，用手搓圆。
9、蒸屉里垫油纸放上去，醒20分钟。
10、蒸锅上汽后放进去，蒸20分钟，好了以后不要打开，焖个三五分钟，再打开即可。
11、成品图
12、成品图
13、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有乌发、润肤、润肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
