| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 港式奶茶热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于爬泳128分钟消耗的热量480 | |||||
1、奶茶材料
2、加水泡红茶（水放半杯不要多、味道才浓）
3、泡咖啡（也是半杯水）
4、放牛奶（要到人大杯、因为后面要拉奶茶）
5、把咖啡、红茶倒入牛奶里面这时颜色会变很深）
6、准备两个杯子、互相倒奶茶（就像喝热水两个杯子交换倒一样、可以拉高奶茶味道会更滑）
7、开始做珍珠、用剩下的红茶包泡水不用很多
8、把刚才泡的红茶倒入糯米粉中搅拌成团
9、这是做好的面团
10、准备红糖50g
11、拌入面团中
12、这个是搅拌好的
13、烧开水后把面团戳成一个个小丸子（就像煮汤圆一样）
14、把煮好的丸子倒入奶茶
15、最后根据个人爱好加入白糖、用自己喜欢的杯子装好（就完成了）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、兔肉、桂花搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、健脾暖胃等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛腩、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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