| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 韩式辣酱炒鱿鱼须热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于扭腰64分钟消耗的热量356 | |||||
1、鱿鱼须凉水下锅过下水，控干，加洋葱一半切丝，加一大勺韩式辣椒酱，料酒，胡椒粉腌
2、这种的
3、剩下的一半洋葱切丝，油锅炒
4、加入腌好的鱿鱼须
5、加一大勺辣酱炒匀，加入胡椒粉，酱油，拌匀
6、加入红椒出锅
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、治疗高血压等功效；可与火腿、羊肉、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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