| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 莜面 | 克 | 76千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 莜面肉松沙拉包热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡,相当于水中有氧健身操352分钟消耗的热量240 | |||||
1、除黄油所有材料放面包机
2、揉成光滑面团后加黄油揉扩展阶段
3、发酵至两倍大 手沾面粉戳洞不回缩
4、分成六个份滚圆 盖保鲜膜松弛15分钟左右
5、擀成牛舌状 抹一层沙拉酱 铺一层肉松 因为给宝贝吃 里边家加了半根儿童肠
6、放烤盘开烤箱35度发酵40分钟左右 至两倍大 烤箱下放一碗热水
7、烤箱预热180度 烤15分钟 中间注意上色盖锡纸
8、看！健康的莜麦看得见
9、出炉后表面抹沙拉酱沾一层肉松 像不像泰迪的毛毛
10、中间也有香香的肉松 这个是老公吃的没有肠 面包特别软 有一股莜麦的香味
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、调味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
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