| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 187千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 1700克 | 椰蓉馅的南瓜饼热量/卡路里3252千卡 | |||
 热量3252千卡,相当于游泳325分钟消耗的热量600 | |||||
1、现在先来做馅，黄油拿出来软化
2、加入白糖搅拌成颜色变白，加入鸡蛋继续搅均匀
3、把面粉椰蓉全部倒入搅拌，搅拌均匀就可以啦！
4、馅做好了，现在把南瓜削皮切片放入煲里煲熟，加入少少水。蒸熟也可以
5、把煮好的南瓜倒入糯米粉里
6、现在还很烫手，先用筷子搅拌
7、用手揉成这样就好，揉到不粘手就可以了
8、揉成一个个小丸子压扁，放入椰蓉馅包好揉圆型，用牙签在上面按成南瓜型
9、按好成型的南瓜饼，在上加上一粒枸杞更美观哦！现在放去蒸，水滚后放入蒸15分钟即可（怕不熟的可以蒸20分钟）
10、蒸好的南瓜饼出炉啦
11、颜色好美
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与五花肉、猪肉、牛里脊搭配；与带鱼、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、活血行气等功效；可与桂花、乌鸡、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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