| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 牛油果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于种花77分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶倒500ml左右，如果口味清淡略加点水或牛奶
2、牛油果选黑色熟透，发软一些的，对半用刀划开，去核切小块到料理机
3、冰糖适量，喜欢甜的可以放2倍-3倍
4、加3-5滴炼乳进料理机，口感更加顺滑
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、食道癌、降低胆固醇等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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