| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 马铃薯淀粉 | 克 | 389千卡 | 319千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 芋圆,超Q弹,纯手工热量/卡路里686千卡 | |||

1、把芋头切片蒸熟

2、将蒸熟的芋头捣成泥状

3、加入木薯淀粉,少量马铃薯淀粉,揉成团,木薯淀粉没有特别定量,具体看揉成团的状态,马铃薯淀粉大概30克左右 (个人喜欢用芋头做,黏度大容易揉成团,不需要另外加水)

4、揉到用手掰开是这个状态就好,看着有点像馒头撕开的样子,如果达不到这个状态就继续加木薯淀粉,量自己掌握

5、将揉好的团再搓成一段一段的长条切段,一次吃不完 ,撒点马铃薯淀粉装冰箱冷冻就好

6、成品(每次煮开飘在水面上再继续煮个两三分钟的样子就好,捞出过冷开水,在冷开水里泡个几分钟就好吃了)
芋头的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒防癌、帮助消化、促进消化等功效;可与鲫鱼、牛肉、牛里脊搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
马铃薯淀粉的热量319千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
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