| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 银鱼干炒娃娃菜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于钓鱼91分钟消耗的热量180 | |||||
1、泡一下
2、娃娃菜切丝片
3、锅中起油，入银鱼干，我喜欢带点煎的口感，盛出
4、另起锅放油，炒香娃娃菜
5、再放煎香的银鱼干，我放了些盐，虽然银鱼干是咸的，但是泡后的变淡了，爱吃辣的再放些辣椒油，随意搭配
6、装盘
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
