| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 251千卡 | 251千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 芋圆燕麦燕窝羹热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于健美操112分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好事先已经做好的芋圆，炖好的燕窝和酸奶半碗以及水果燕麦
2、将燕麦倒入酸奶中
3、放入芋圆
4、淋入事先炖好的燕窝
5、搅拌均匀即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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