| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 小米粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于改建房屋105分钟消耗的热量330 | |||||
1、红薯麻山药，洗干净，削皮……（蒽，关于麻山药，大家可以百度一下，麻山药削皮以后会有黏黏的东西，蒽，可能会有人削完皮以后会手痒，所以大家可以带着手套削皮比较好，然后，还可以百度一下，看有啥别的办法不）
2、小米洗干净放在一边的碗里，等水开了，在放小米
3、我是直接把麻山药和红薯放到锅里，一块煮了
4、等水开，倒小米，入水，咕噜咕噜(?? . ??)
5、我是小火熬了大概20-25分钟，说是熬差不多20-30分钟，蒽，差不多了，尝了尝，还是很不错滴
6、盛到保温壶里，明天让老妈直接带走，嘻嘻
7、呐……
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、增强免疫力等功效；可与牛奶、排骨、水芹菜搭配；与柴鸡、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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