| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 超简单白酱意面热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡,相当于排舞314分钟消耗的热量270 | |||||
1、水煮开加盐，下意面，煮软。意面种类不同这一步的时间也会有差异，一般15分钟
2、煮意面的同时，准备面酱的材料。卷心菜胡萝卜切小块，瘦肉切丁。
3、起油锅，先煸肉丁，断生后盛出，余下的油里倒入胡萝卜，煸炒3分钟左右，放入卷心菜煸炒片刻，加入青豆，肉丁和适量水，盖上盖子煮到卷心菜变软水也基本干了。
4、当当当，秘密武器登场！加3勺左右这个调料，有稀奶油或者牛奶的可以再倒一点，翻拌均匀就可以出锅啦～
5、把酱浇在面上就是这样的，是不是很诱人啊～
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、健胃消食、促消化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、润肺祛痰等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与茄子、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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