| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 梅干菜炒饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于单板滑雪73分钟消耗的热量378 | |||||
1、隔夜饭
2、任何小青菜都可以，根据个人喜欢
3、鸡蛋两个 葱和青椒切好备用
4、热锅放油先把鸡蛋炒散接着饭和鸡蛋一起翻炒
5、饭和鸡蛋翻炒后加入青菜接着一直翻炒，如果不一直翻炒饭会粘锅的，这是放少许盐巴
6、最后放入梅干菜和青椒继续翻炒一小会放些葱花就OK了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、益血生津、开胃下气等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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