| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 肉蒸豆米热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于跑步机112分钟消耗的热量240 | |||||
1、瘦肉剁成肉末，并加入豆米盐捏入味
2、豆米洗干净，瘦肉放豆米上，加入蒜瓣，盐，水
3、饭锅蒸，米饭熟，菜也熟了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、滋阴润燥等功效；可与鸡蛋、魔芋、山楂搭配；与杏仁、基围虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、补肾、清口等功效；可与香菇、土豆、大蒜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
