| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于化妆30分钟消耗的热量120 | |||||
1、用圆规刻刀刻个圆
2、挖籽
3、掏空
4、用笔画好
5、细节
6、OK
7、放灯
8、成了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红枣、排骨、枣（鲜）搭配；与海鱼、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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