水果牛奶燕麦粥的热量/卡路里_水果牛奶燕麦粥的做法

1、准备材料
2、切好后的水果放在盘子里备用，
3.将一杯米洗净，放在熬锅中，加食指两个关节的水，大约2000ml,
4.粥沸腾后加入牛奶，燕麦片，将菜单键切换至粥，煲粥30分钟，
5.在30分钟后，将水果倒入粥中，搅拌，继续煲粥10分钟！！
3、成品图，依据个人口味加糖就可以美美的享受了！！??

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降血压、降低胆固醇等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、美容养颜、增强体质等功效；可与橙子、薏米、蛋黄搭配；与青蟹、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗口角炎、抗自由基等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、防止贫血、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与白砂糖、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；

水果牛奶燕麦粥的热量和减肥功效