| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 印度风煮南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于体能训练12分钟消耗的热量300 | |||||
1、简单的处理一下刚买来的南瓜，切小块到老人和孩子都方便咀嚼的程度。
2、这个就是日本的鱼精，选用上好的材料味道才会更鲜醇。今天的用料有点小贵。
3、添加大约一勺至锅中煮开。可以自己感受一下鲜度和味道的轻与重。
4、放入开水中煮南瓜，在煮上5-10分钟之后就可以加入一些咖喱粉准备出锅了。
5、成品就是这样啦。用来当作配菜也是极好的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与红豆、红枣、燕麦搭配；与苦瓜、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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