蒜蓉银丝扇贝的热量和减肥功效

1、材料：新鲜活扇贝500克，粉丝50克，青红椒适量，大蒜1头、蒸鱼豉油50毫升、耗油25克。

2、扇贝用刷子刷洗干净，然后用清水再多冲洗几遍。

3、摆入蒸笼大火开锅3分钟即可，不要时间太长。蒸时间久了肉质易变老，肉体缩小。

4、蒸好的扇贝用小勺子挖出肉，除去泥肠和内脏。

5、处理干净的扇贝摆入盘中。

6、蒜剥皮洗净，用蒜臼砸成泥。

7、粉丝提前发软。

8、粉丝沥去水份切成小段红椒、香菜切粒。

9、粉丝放入每一个扇贝中。

10、起锅预热加入食用油。

11、放入蒜泥爆香出味。

12、锅中加入少量蒸鱼豉油。

13、加入耗油。

14、快速翻炒均匀。

15、熟蒜蓉用小勺子一个个浇入盘中的扇贝壳里。