| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 2830千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清炖牛腩热量/卡路里2830千卡 | |||
 热量2830千卡,相当于曼波舞943分钟消耗的热量180 | |||||
1、切块，洗净，沥干。即使我不说你肯定也会这么做的！嘿嘿
2、做开水，去血末。要捞出冲洗。沥干。
3、加入开水没过肉，加入料酒啤酒，所有配料（盐除外）！大火烧开转小火2小时。期中一个半小时后加入少量的盐，清炖不适合太咸，看官也可自行决定哦，我只是建议！2小时后喷香的牛腩出锅。简单美味不能抵挡！
4、补图一张！嘿嘿嘿
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、安胎补神、化痰息风等功效；可与南瓜、香菇、芹菜搭配；与红糖、橘子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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