汉堡的热量和减肥功效

鸡蛋一颗、生菜叶两片、沙拉酱适量、午餐肉 2片

1、因为家里没有平底锅所以就用电饼铛来完成。将电饼铛上刷油，油热后打入整颗鸡蛋煎成荷包蛋，火腿双面煎.
2、将发面饼切开将沙拉酱均匀的涂抹在饼心，把洗好无水的剩菜叶子铺在饼上刷沙拉酱铺上火腿刷沙拉酱铺鸡蛋，最后把饼合在一起！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效；可与小米、桂圆肉、苋菜搭配；与鹅蛋、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

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