| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 老少皆宜的奶香土豆泥热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于滑水109分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆蒸熟剥皮，放在锅里。
2、先用捣泥棒捣碎。
3、捣泥棒不能捣完全，再用擀面杖最后弥补一下。
4、取一片火腿薄片切碎。用火腿肠或者其他代替都可以。
5、开小火倒入橄榄油。
6、加点鱼露。
7、再加一包沙拉酱。（根据土豆的量和个人口味可以增减）
8、再倒入火腿碎。
9、最后倒入原味牛奶。
10、用勺子搅拌均匀，如果觉得太干了可以再加点牛奶。最后用冰淇淋勺舀出来装盘。
11、摆盘，我一共做了5个。全部消灭掉。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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