| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 眉州辣香肠版蛋包饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于打猎83分钟消耗的热量300 | |||||
1、辣香肠切碎，块状也可～葱花准备好哦
2、鸡蛋打散，放一些淀粉，最好是湿淀粉，这样比较容易成型，没有湿的就用的干的，最好过过筛，会更顺滑些哦，我嫌麻烦，就懒人版的了～再放一些盐调味～
3、锅热下油，依次放入葱花，香肠，油不用太多，因为香肠会出油，然后加入米饭，适量酱油，翻炒均匀～
4、翻炒时候比较捉急，直接上成品图，炒过后盛出备用哦～
5、接下来做蛋皮，平底锅放油，将蛋液倒进去，尽量圆一些，比较好看～炒好的米饭，倒在一边，用铲子弄弄形状～
6、成品，比较丑，因为蛋皮破了～用甜辣酱稍微做了下装饰～也可用其他番茄酱，炼乳之类的，总之你喜欢的就还～
7、吃了一半的，觉得这张不错，就放进来啦～味道真的不错哦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与小米面、牡蛎 、北极虾搭配；与桔子、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
