| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 温补润燥-红枣百合雪梨糖水热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于做饭273分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先处理食材，梨的皮也是很有营养的，但是很多人因为嫌梨表皮打了蜡所以总会弃去不用。我们用盐搓洗梨的表皮就可以去蜡，这样就可以保留梨皮啦(^V^)
2、贴核切下梨肉，切成小块。
3、鲜百合掰成小朵，洗净。
4、因为天气渐凉，而梨和百合都是凉性，所以我们需要一些温补的食材来中和。取大枣和枸杞洗净。
5、大枣劈开一刀。
6、把所有食材放进电烧水壶，加入冰糖，煮开即可，电烧水壶会不断保温加热，时间越长越汤越甜美。如果想要加蜂蜜，就等稍凉一些再加入~注意这样煮出的百合软烂，第一次煮开及时捞出食用，不能反复保温加热，否则会煮化的。如果不喜欢太软烂的话就等汤煮的差不多了再加入百合。如果没有电烧水壶，用普通的锅也是可以的。
7、成品~
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、开胃等功效；可与蜂蜜、冰糖、芝麻搭配；与螃蟹、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、止咳等功效；可与芹菜、粳米、芦笋搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与莲子、白菜、小米搭配；与葱、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、滋补肝肾等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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